in ,

Ini Dia Deretan Olahraga Kardio yang Bisa Bikin Tubuh Bugar dan Langsing!

Bisa lakukan latihan angkat beban untuk abkar lemak dan membentuk otot

CakapCakap – Agaknya banyak orang yang menginginkan bentuk tubuh ideal. Sehingga serangkaian kegiatan pun sering dilakukan guna mencapai tujuan tersebut. Cakap People pun perlu menentukan apa tujuan yang diinginkan. Bentuk tubuh yang ideal atau pembentukan massa otot.

Sebab beda tujuan akan tak serupa pula aktivitas fisik yang dilakukan. Apabila kamu ingin mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, maka cobalah untuk melakukan olahraga kardio. Kira-kira apa saja olahraga yang bisa dicoba? Ini dia daftarnya!

1. Lari

Pastikan teknik berlari sudah tepat via Kompasiana.com

Kendati olahraga ini banyak dilakukan, namun sebaiknya jangan melakukannya secara sembarangan. Sebab lari memerlukan teknik yang tepat. Teknik yang tepat seperti mencondongkan tubuh, kemudian menggerakkan lutut setinggi mungkin, tekuk lengan hingga 90 derajat serta biarkan tangan dalam kondisi terbuka. Sebaiknya gerakkan tangan lurus hingga ke depan namun jangan membiarkan lengan melalui tubuh. Itulah teknik berlari yang tepat.

2. Weight training

Bisa membentuk massa otot dan bakar lemak via Popsugar.com

Weight training atau latihan angkat beban bisa jadi pilihan untuk kamu yang ingin membentuk massa otot sekaligus membakar lemak. Sebab dengan mengangkat beban maka metabolisme bisa meningkat di kala istirahat. Sehingga tubuh akan membakar kalori lebih banyak saat kamu sedang tak melakukan olahraga. Ketika hendak melakukan latihan ini maka yang perlu kamu perhatikan ialah antara kemampuan diri dengan latihan yang dijalani sesuai. Jika diperlukan, lakukan olahraga ini dengan pengawasan dari ahlinya ya!

3. Latihan interval

Atur intensitasnya via Reps-id.com

Pasti kamu pernah mendengar latihan yang satu ini bukan? Ia merupakan segala tindakan olahraga yang mampu menjadikan detak jantung meningkat lalu turun secara berulang. Terdapat beberapa jenis latihan interval yang terbilang efektif guna turunkan berat badan, seperti treadmill, sepeda statis hingga HIIT atau high intensity interval training. Makin banyak otot yang bergerak, maka kalori yang terbakar juga akan semakin banyak. Hal ini dikarenakan otot memerlukan energi guna bekerja.

Sudah tahu bukan Cakap People apa saja jenis olahraga kardio yang bisa kamu lakukan? Saat kamu mulai rutin melakukan aktivitas fisik di atas, maka tubuh akan jadi lebih bugar dan bentuk tubuh akan jadi ideal seperti yang kamu inginkan. Semoga bermanfaat ya!

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Loading…

0

Comments

0 comments

Lakukan Langkah Berikut Ini untuk Melindungi Diri dari Virus Corona

konami game silent hill terbaru

Konami Sedang Kembangkan Beberapa Game Silent Hill Terbaru