Ini Dia Cara Cegah Vertigo yang Bisa Kamu Lakukan!

CakapCakap – Apa Cakap People pernah merasakan pusing yang berputar seolah seperti gempa bumi? Bisa saja itu merupakan vertigo. Jika pusing tersebut terus berlanjut, maka secara otomatis aktivitas yang dilakukan pun akan ikut terganggu. Sebenarnya vertigo bukanlah suatu penyakit, merupakan suatu gejala dari penyakit tertentu.

Apabila kamu mengalami gejala vertigo, maka bisa jadi kamu mengalami penyakit yang cukup serius. Umumnya gejala vertigo dapat terjadi pada seorang yang mengidap gangguan di area telinga dalam ataupun sistem saraf pusat seperti otak. Tak ada yang tahu kapan vertigo akan terjadi. Maka dari itu lakukan beberapa tindakan berikut untuk mencegah vertigo!

1. Hindari berlebihan konsumsi kafein

Penggemar minuman berkafein mana suaranya? Sebenarnya bukan rahasia lagi jika kafein dapat mengganggu waktu tidur kamu yang mana akan mengacu pada gejala vertigo. Kafein sendiri termasuk stimulan dan punya efek yang bertahan sampai 24 jam. Alhasil proses tidur bisa terganggu karenanya. Jadi, jika kamu memiliki masalah pada waktu tidur maka batasi konsumsi minuman berkafein ya, terlebih di waktu sore serta malam hari. Jika hendak mencegah penyakit vertigo maka batasi konsumsi minuman beralkohol, garam berlebih, tembakau hingga kafein. Bahan-bahan tersebut tak hanya bisa memicu kambuhnya vertigo namun juga membuat kondisi lebih buruk.

2. Jangan melakukan gerakan tiba-tiba

Bukan rahasia lagi jika vertigo ternyata menyerang pusat keseimbangan di dalam otak. Sehingga saat kamu melakukan gerakan yang tiba-tiba di bagian kepala, maka pusat keseimbangan dalam otak dapat terganggu. Alhasil vertigo pun terjadi. Misalnya saja kamu bangun tidur lantas langsung berdiri. Maka bisa memicu vertigo. Oleh karena itu, sebaiknya usai bangun tidur duduk terlebih dahulu di tempat tidur selama beberapa menit baru kemudian berdiri. Gerakan secara mendadak bisa membuat keseimbangan tubuh jadi linglung dan memicu gejala vertigo.

3. Pakai bantal yang lebih tinggi di area kepala

Nah, upaya yang satu ini perlu kamu lakukan agar vertigo tak kambuh usai bangun tidur. Ambil posisi di mana kepala lebih tinggi dibanding tubuh. Posisi demikian juga bisa menjadikan badan lebih rileks pasca bangun tidur. Tubuh pun bisa lebih segar dan fresh kala bangun tidur. Tertarik untuk mencobanya?

Itu dia beberapa langkah yang bisa Cakap People lakukan untuk terhindar dari vertigo. Sebab bagaimana pun vertigo merupakan gejala yang kurang mengenakan. Oleh karena itu, cukupkan waktu tidur dan konsumsi makanan maupun minuman yang bergizi ya!