Ini Dia 4 Buah Terbaik Bagi Pasien Diabetes

Deretan buah yang aman dikonsumsi oleh pendeirta diabetes

by Yanita Nurhasanah June 23, 2020, 5:00 pm 13.1k Views

CakapCakap – Diabetes merupakan salah satu penyakit yang belum ditemukan obatnya. Sehingga saat Cakap People terkena penyakit ini, maka cara terbaik untuk mencegah agar tak kambuh lagi ialah dengan menjaga pola makan. Kamu harus menjaga asupan makanan dengan baik, salah satunya dengan mengurangi konsumsi gula.

Orang cenderung menganggap jika buah-buahan merupakan makanan pantangan bagi pasien diabetes. Padahal, unsur glukosa dan sensasi rasa manis dalam buah asalnya dari gula alami dengan indeks glikemik yang rendah. Sehingga tak berpotensi meningkatkan kadar gula dalam darah. Namun, kamu harus memilih jenis buah yang aman untuk dikonsumsi. Berikut daftarnya!

1. Ceri

*Kaya antioksidan via Lifestyle.okezone.com*

Siapa yang suka dengan buah ceri? Buah yang identik dengan bentuk bulat dan ukuran mungil ini memiliki kandungan antioksidan dan kalium yang tinggi. Sehingga ia sangat baik untuk dikonsumsi oleh pasien diabetes. Berkat kedua kandungan tersebut, ceri bisa meningkatkan sistem imunitas penderita diabetes loh! Buah yang sering dijadikan topping kue ini masih aman dikonsumsi oleh pasien diabetes asalkan tidak disajikan dengan makanan yang mengandung banyak gula.

2. Jambu Biji

*Vitamin C berlimpah via Klikdokter.com*

Buah yang kaya akan vitamin C ini mempunyai kandungan gizi yang beraneka ragam. Di dalam jambu biji berukuran sedang memiliki kandungan 37 kalori, 3 gram serat serta 5 gram karbohidrat. Buah ini juga mempunyai indeks glikemik yang terbilang rendah. Selain itu, ia juga mengandung kalium, vitamin A, tembaga dan magnesium yang bermanfaat baik guna mencegah terjadinya kerusakan sel tubuh.

3. Stroberi

*Bisa mengatur kadar gula dalam darah via Pikiran-rakyat.com*

Tak asing bukan dengan buah tinggi serat satu ini? Stroberi lebih dianjurkan untuk disantap tanpa perlu diolah terlebih dahulu. Hal tersebut cukup dianjurkan agar vitamin C yang kamu dapat lebih maksimal. Buah ini baik untuk diabetes karena punya kemampuan untuk tingkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh bisa mengendalikan kadar gula dengan baik.

4. Jeruk

*Bantu normalkan tekanan darah via Cirebon.pikiran-rakyat.com*

Jeruk tidak diragukan lagi manfaatnya bagi tubuh. Apalagi kandungan vitamin C di dalamnya yang cukup berlimpah. Buah yang satu ini tinggi akan kalium dan asam folat yang bisa bantu menormalkan tekanan darah. Selain itu, ia juga aman dikonsumsi pasien diabetes lantaran kandungan kalori dan karbohidrat yang rendah.

Jadi, mana buah yang ingin Cakap People konsumsi? Kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan buah aman bagi pasien diabetes.