Ingin Mengecilkan Perut? Coba Lakukan Gerakan Senam Berikut!

CakapCakap – Perut merupakan salah satu bagian yang cukup menonjol. Oleh karena itu, Cakap People harus merawatnya dengan baik. Timbunan lemak yang ada di area perut bukan suatu hal yang datang tanpa penyebab. Selain itu, bentuk perut yang buncit juga cenderung tidak baik untuk kesehatan maupun penampilan.

Maka dari itu, kamu bisa mengecilkan perut dengan mudah. Caranya dengan melakukan beberapa gerakan rutin untuk melatih otot perut. Perlu kamu ketahui jika kaum hawa cenderung punya lemak berlebih dibanding para pria. Jadi, menjaga tubuh supaya tetap sehat dan ideal bisa kamu lakukan dari sekarang. Untuk mengatasi perut buncit, maka lakukan gerakan olahraga berikut ini!

1. Sit Up

Sit up merupakan salah satu gerakan yang cukup mudah untuk dilakukan. Kamu pun agaknya familiar bukan dengan senam berikut? Untuk melakukannya, ambil posisi terbaring. Kemudian tekuk lutut dan posisikan kedua tangan di belakang kepala. Lalu angkat badan seperti mau duduk. Buat punggung dalam posisi agak membungkuk hingga siku bisa menyentuh lutut kamu. Turunkan badan kembali secara perlahan.

2. Bicycle Crunch

Gerakan senam ini mengharuskan kamu berpose seperti mengayuh sepeda. Melakukan gerakannya cukup mudah. Mula-mula kamu perlu berbaring di atas matras atau tikar. Kemudian letakkan kedua tangan di area belakang kepala. Lalu angkat lutut kiri ke bagian depan dada sembari angkat bahu serta arahkan siku kanan dekat dengan lutut kiri. Lanjutkan dengan sisi sebaliknya seolah mengayuh sepeda. Lakukan gerakan ini selama 3 set, masing-masing 12-16 kali pengulangan.

3. Side Plank

Tak asing lagi bukan dengan gerakan plank? Ia merupakan senam yang mampu menjadikan ukuran perut dan pinggang jadi lebih kecil. Kamu bisa mencoba salah satu variasi dari gerakan senam tersebut, yakni side plank. Cara melakukan olahraga ini cukup mudah, kamu hanya perlu berbaring secara menyamping dengan bagian siku ditekuk dan pinggul diangkat. Usahakan posisi tubuh serta tungkai lurus dan menopang di kaki serta siku. Tahan gerakan ini selama kurang lebih 6 detik dan kembali ke posisi awal. Istirahat selama 10 detik lalu ulangi lagi gerakan tersebut sampai 3-5 kali.

Itu dia beberapa gerakan senam yang bisa Cakap People lakukan untuk mengecilkan perut. Lakukan secara rutin agar hasilnya lebih maksimal.