in ,

Harus Dihindari, 6 Kebiasaan Makan Ini Ternyata Memperpendek Umur

Ternyata kebiasaan makan, cara diet, dan jenis makanan yang dikonsumsi dapat berdampak pada usia seseorang

CakapCakap – Cakap People, makanan yang kita konsumsi turut menentukan kesehatan tubuh. Apa yang kamu konsumsi dapat memperpanjang maupun memperpendek umur.

Bahkan sebuah studi turut menghubungkan usia panjang dengan cara makan serta diet yang benar. Makanan yang kamu pilih, cara diet, serta kebiasaan minum atau makanan tertentu dapat berdampak pada kesehatan yang turut memengaruhi angka harapan hidup.

1. Konsumsi protein terlalu banyak

Diet protein yang banyak dilakukan orang. Gambar via sehatq.com

Pelaku diet mungkin tak asing lagi dengan diet protein. Cara diet ini memakai banyak makanan berprotein guna turunkan berat badan, meningkatkan sensasi rasa kenyang, serta kurangi massa lemak.

Tetapi sebuah studi tahun 2014 menyebut jika asupan protein yang tinggi bisa memperlambat perkembangan metabolik tubuh. Selain itu, metode diet ini juga dapat memicu beban asam amino ginjal, alhasil membuatnya bekerja secara berlebihan.

2. Jenis makanan ultra proses

Makanan ultra proses tak baik dikonsumsi sebab dapat berbahaya bagi kesehatan. Jenis makanan itu sudah melalui aneka proses sehingga bisa sampai ke piring kamu. Tiap prosesnya mengurangi asupan gizi dan memiliki kandungan bahan berbahaya.

Jika kamu rutin mengonsumsi makanan ultra proses, maka dapat berisiko mengalami gangguan gizi, metabolisme, hipertensi, hingga obesitas.

3. Menghindari lemak

Tidak semua jenis lemak buruk bagi kesehatan. Gambar via sociolla.com

Meskipun lemak identik dengan kolesterol, namun tak semua jenis lemak berbahaya untuk tubuh. Lemak yang berasal dari protein nabati seperti alpukat, kacang-kacangan, tempe, jagung, dan lain-lain dianggap baik bagi tubuh.

4. Berlebihan mengonsumsi gula dan garam

Terlampau banyak gula tambahan seperti minuman manis sering dikaitkan dengan umur yang pendek. Makin banyak gula dalam makanan harian, maka bakal semakin tinggi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Selain gula, garam juga disarankan untuk tidak dikonsumsi secara berlebihan. Sebab asupan natrium yang tinggi dapat ganggu kinerja jantung hingga menyebabkan kematian.

5. Terlalu sering makan

Makan banyak terlalu sering. Gambar via jovee.id

Tak ada salahnya untuk memberikan waktu bagi tubuh guna beristirahat. Menurut studi, mereka yang rutin berpuasa mempunyai tingkat kematian 45% lebih rendah dari mereka yang tak berpuasa.

6. Hanya mengonsumsi makanan rendah karbo

Karbohidrat diperlukan bagi tubuh untuk panjang umur. Tak percaya? Berbekal studi yang diterbitkan The Lancet Public Health tahun 2018 menyebut jika karbohidrat sedang sekitar 50 sampai 55 persen dari kebutuhan gizi harian memperoleh usia harapan hidup yang lebih panjang dibanding mereka yang menyantap karbohidrat kurang dari 30% AKG.

Jadi, itulah beberapa kebiasaan makan yang sebaiknya Cakap People hindari agar memperkecil kemungkinan usia yang pendek.

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Loading…

0

Comments

0 comments

Masyarakat Indonesia Berada di Peringkat ke-7 Paling Tinggi Soal Pembelian Pulsa

Berikut 4 Krim Pagi dengan Harga Terjangkau yang Cocok untuk Kulit Berminyak