Digemari untuk Dapatkan Tubuh Ideal, Ternyata Ada Efek Samping Diet Keto

CakapCakap – Cakap People, ada banyak jenis diet yang dianggap manjur untuk membuat penurunan berat badan terjadi. Salah satunya adalah diet keto. Bahkan diet ini banyak digemari orang untuk bisa mendapatkan tubuh ideal. Sayangnya, jenis diet ini juga memiliki efek samping yang sebaiknya kamu waspadai.

Nah, bagi kamu yang tertarik menjalankan diet keto, tak ada salahnya untuk mengenali ragam efek sampingnya berikut ini.

Sembelit

Efek yang pertama adalah sembelit. Gangguan yang satu ini bakal bikin kamu bolak-balik ke toilet. Hal ini tentu akan mengganggu ragam aktivitasmu yang tengah sibuk-sibuknya. Kamu tentu tak mau mengalaminya bukan? Untuk memastikan jika pergerakan usus di dalam tubuh mudah, kamu bisa konsumsi beberapa jenis serat yang ramah keto.

Beberapa jenis makanan yang ramah keto antara lain adalah alpukat serta kacang-kacangan. Kamu bisa konsumsi beberapa jenis makanan tersebut untuk menghindari efek yang satu ini.

Merasa haus

Efek samping yang selanjutnya adalah merasa haus sepanjang waktu. Hal ini bisa terjadi saat kamu menjalani diet keto dimana kamu merasa kering. Hal ini dikarenakan semua air ekstra yang ada dari tubuh dikeluarkan sehingga rasa haus datang.

Dehidrasi menjadi sesuatu yang sebaiknya kamu hindari. Karena bukan hanya bikin tubuh lemas, melainkan juga bikin fokus berkurang. Kamu bisa konsumsi lebih banyak air minum dan pastikan agar jauh dari yang namanya dehidrasi.

Flu keto

Tahukah kamu jika ada beberapa orang yang jatuh sakit setelah menjalani jenis diet keto? Beberapa gejala yang mungkin dirasakan antara lain adalah sakit kepala, gangguan pada pencernaan hingga badan yang terasa lemas. Gejala tersebut berasal dari flu keto. Dalam sebuah studi yang dilakukan, 25 persen yang mencoba diet keto mengalami gejala yang satu ini.

Meski demikian, seiring dengan berjalannya waktu tubuhmu akan beradaptasi dengan diet yang kamu lakukan.

Berat badan yang kembali

Efek samping yang selanjutnya adalah berat badan yang bisa kembali. Diet yang satu ini memang bisa menurunkan berat badan secara cepat pada awalnya. Namun, berat badan tersebut bisa balik lagi. Hal ini dapat terjadi saat karbohidrat mengandung lebih banyak air dibandingkan dengan lemak juga protein.

Tertarik menjalankan diet keto? Pahami dulu ragam efek samping di atas ya. Pastikan diet keto yang hendak dijalankan memang sesuai dengan kebutuhanmu, Cakap People.