Dari Susah Tidur Hingga Gampang Sakit, Kenali Tanda Tubuh Kurang Olahraga!

CakapCakap – Berolahraga secara rutin dan teratur sudah sangat jelas dan terbukti bisa memberikan banyak sekali manfaat bagi manusia, terutama dalam hal menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Makanya, Cakap People harus membiasakan berolahraga dengan jadwal yang tepat, agar mendapat manfaat yang maksimal. Jika malas berolahraga, maka tubuh pun akan memberikan reaksi, di mana ada banyak hal tak mengenakkan. Kamu sendiri bisa mengenali tanda-tanda tubuh kurang olahraga.

Salah satu gejala kurang berolahraga adalah tubuh jadi susah tidur. “Orang yang berolahraga lebih cepat tidur dan tidur lebih nyenyak daripada orang yang tidak berolahraga,” ucap personal trainer Jeff Miller di laman CNNIndonesia.com. Salah satu penelitian membuktikan bahwa orang dewasa pengidap insomnia bisa tidur 1,25 jam lebih lama jika melakukan aktivitas fisik. Tubuh yang mudah sakit juga mengindikasikan kurang olahraga. Pakar fitness Brandon Mentore menyebut seseorang perlu meningkatkan aktivitas fisiknya untuk bisa menstimulasi jaringan otot bagi pertahanan tubuh.

Sering kelelahan juga bisa menjadi pertanda bahwa tubuh perlu lebih banyak bergerak. Penelitian di University of Georgia merekomendasikan olahraga intensitas sedang selama 20 menit sebanyak tiga kali dalam sepekan untuk meningkatkan energi hingga 20 persen. Sakit punggung, pundak hingga pinggang juga menjadi sinyal bahwa tubuh perlu bergerak. Kurang gerak menyebabkan otot dan sendi jadi kaku sehingga mudah terasa sakit. Aktivitas fisik membantu melemaskan otot yang kaku.

Ketika tubuh tak banyak bergerak, rasa lapar pun akan lebih sering terjadi. “Tubuh yang lelah dan bergerak lambat bisa mengakibatkan produksi hormon ghrelin berlebih dan menyebabkan kamu makan berlebih sepanjang hari,” jelas personal trainer, Amanda L Dale. Menurutnya, olahraga pun bisa menekan nafsu makan alami. Kemudian, orang-orang yang jarang berolahraga juga akan sering mengalami kondisi mood naik-turun atau moody. “Jika anda merasa sedih, marah atau ketakutan dan tidak tahu mengapa, kurang olahraga mungkin jadi jawabannya,”kata Amanda menambahkan.

Terakhir, jika kamu merasa kesulitan buang air besar secara teratur, bisa jadi artinya kamu sekarang memerlukan aktivitas fisik lebih sering. Olahraga diperlukan untuk menstimulasi usus dan memompa sistem pencernaan dalam tubuh, hingga ‘sampah’ dapat berpindah dan menghindari konstipasi atau sembelit. Nah, Cakap People pernah mengalami tanda yang mana saja nih?