in

Cara Jitu Cegah Badan Pegal Linu Pasca Bangun Tidur!

CakapCakap – Tidur merupakan suatu aktivitas yang diperlukan oleh tubuh setelah lelah beraktivitas selama seharian. Pasca tidur, diharapkan badan akan lebih rileks serta santai. Sehingga aktivitas yang dijalani akan berjalan dengan lancar. Namun alih-alih badan lebih bugar melainkan Cakap People malah merasa badan pegal linu pasca bangun tidur? Itu merupakan hal yang tak bisa disepelekan.

Sebab, jika hal tersebut berlangsung cukup lama maka tentu akan mengganggu rutinitas kamu. Badan pegal linu pasca bangun tidur memiliki penyebab. Untuk mengatasi serta mencegah hal tersebut, maka berikut langkah yang harus kamu lakukan!

1. Mandi pakai air hangat

Bersihkan diri memakai air hangat via Doktersehat.com

Air hangat bisa merelaksasi badan yang pegal-pegal saat bangun tidur. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk mandi air hangat sebelum tidur agar lebih nyenyak dan mencegah pegal. Suhu hangat yang dihasilkan dari air hangat bisa melebarkan pembuluh darah. Alhasil suplai oksigen dalam darah dapat menyebar hingga ke area tubuh yang sakit. Hal tersebut bisa membantu membuat otot yang tegang lebih santai. Rasa sakit serta nyeri pun bisa dikurangi.

2. Pengaturan sirkulasi udara

Atur suhu kamar via Stars-clean.com

Sirkulasi udara dalam kamar menjadi salah satu faktor yang mendukung rasa nyenyak serta kegelisahan saat tidur. Kamu akan merasa gelisah ketika kepanasan, namun juga bisa menggigil saat kedinginan. Akibat dari kejadian itu maka otot bisa jadi kaku, sakit dan tegang. Maka dari itu, idealkan suhu kamar ketika tidur. Di mana ketika malam suhu paling ideal untuk tidur ialah sekitar 18 sampai 22o Celcius. Ketika kamu memakai kipas angin, maka hindari untuk meletakkannya terlalu dekat dari tempat tidur.

3. Pemilihan bantal

Gunakan bantal yang tepat via Joandidion.info

Pernah menyalahkan bantal akibat leher kaku atau badan pegal-pegal? Hal ini dikarenakan kamu menggunakan bantal yang salah. Misalnya saja jenis bantal yang kamu gunakan licin, sehingga membuat kepala jadi gampang tergeser ke samping. Alhasil guna menghindari hal tersebut maka kamu harus memilih bantal yang tepat. Pilih bantal yang empuk agar posisi kepala bisa bertahan dengan baik sampai pagi hari. Hindari pula menggunakan bantal yang terlampau tinggi serta tebal. Sebab dapat menjadikan otot leher kaku saat bangun di pagi hari.

4. Mengubah posisi tidur

Posisi tidur yang benar via Harvestsupplement.com

Bagaimana posisi tidur kamu? Ternyata sedikit banyak posisi tidur bisa berpengaruh terhadap keluhan badan yang pegal-pegal. Oleh karena itu, mulailah mengubah posisi tidur kamu. Kamu disarankan untuk tidur dengan posisi miring ke kiri ataupun terlentang. Hindari untuk tidur dengan posisi tengkurap dalam waktu lama. Sebab dapat menjadikan otot leher tertekan sehingga muncul rasa kaku atau sakit di kala bangun pada pagi hari.

Tak sulit bukan Cakap People? Kamu dapat melakukan upaya-upaya di atas guna menghindarkan tubuh dari rasa pegal pasca bangun tidur di pagi hari. Setiap orang pasti ingin tubuh yang bugar serta rileks ketika terbangun dari tidur. Alhasil aktivitas harian bisa berjalan lancar tanpa ada gangguan dari tubuh pegal-pegal.

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Loading…

0

Comments

0 comments

Festival Rock In Celebes ke-9 Digelar, Puluhan Band dan Artis Ikut Ambil Bagian

Perkenalkan Adiva, Motor Beratap yang Cocok untuk Musim Hujan!