in ,

Berikut 4 Makanan yang Ampuh Kendalikan Gula Darah, Sudah Tahu?

Makanan berikut dikonsumsi oleh pasien diabetes

CakapCakap – Diabetes merupakan suatu kondisi di mana Cakap People memiliki glukosa atau kadar gula darah tinggi. Umumnya kondisi tersebut bisa dipicu oleh konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat. Mulai dari nasi, roti, pasta, sereal, susu, buah manis hingga dessert.

Penderita diabetes wajib menjaga makanan yang hendak ia santap. Sebab jika tidak maka kadar gula darah bisa melonjak makin tinggi. Kamu bisa mengontrol gula darah dengan konsumsi jenis makanan di bawah ini!

1. Buah berry & melon

Konsumsi secara rutin via Klikdokter.com

Kedua jenis buah tersebut sangat ampuh untuk kendalikan gula darah. 1 Cangkir buah berry maupun melon memiliki kandungan 15 gram karbohidrat. Sehingga sangat baik bagi pasien diabetes.

Supaya rasanya lebih nikmat dan berkhasiat, maka kamu bisa memadukan kedua buah tersebut bersama yogurt.

2. Makanan berprotein

Pilih daging tanpa lemak via Klikdokter.com

Protein yang baik bisa kamu dapatkan dari beberapa jenis makanan seperti telur, keju, yogurt hingga daging tak berlemak. Kamu juga bisa mengonsumsi camilan seperti stik dendeng atau stik keju yang rendah lemak. Namun selalu perhatikan kandungan sodium dalam makanan yang kamu konsumsi.

3. Sayuran

Sayuran tinggi antioksidan via Jd.id

Baik sayuran mentah atau dimasak sama-sama memberikan dampak yang baik bagi tubuh. Kamu bisa memadukan sayur mentah dan yang sudah dimasak guna kontrol kadar gula dalam darah.

Namun ada hal yang perlu diperhatikan kala memilih sayuran yang akan dikonsumsi. Yakni yang rendah karbohidrat, sebut saja seperti tomat, jamur, bawang, terong, kubis hingga labu rendah karbo seperti zucchini.

4. Makanan tinggi serat

Dapat dijadikan camilan via Pawonsimboke.blogspot.com

Bukan rahasia lagi jika serat termasuk kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh. Kamu bisa mengonsumsi makanan tinggi serat sehat seperti kacang lentil, kacang-kacangan kering hingga kacang polong.

Selain itu, menyantap jagung dan kacang hitam bersama sayuran mentah juga cukup dianjurkan. Makanan tersebut memang masih mengandung karbo, tapi rasanya terbilang menarik guna menjaga perut senantiasa kenyang.

Nah, itu dia beberapa jenis makanan yang bisa Cakap People santap untuk mengendalikan kadar gula darah. Jika kamu bosan konsumsi jenis makanan yang itu-itu saja, maka bisa coba mengkombinasikannya. Misalnya saja sayuran hijau dengan ikan salmon atau buah-buahan dengan yogurt.

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Loading…

0

Comments

0 comments

Baru Saja, Adik Kandung Mantan Wakil Presiden Try Sutrisno Jadi Sarjana di Usia 78 Tahun

Ditangkap KPK, Ini 3 Kebijakan Kontroversial Edhy Prabowo!