Berikut 3 Manfaat Angkat Kaki dan Sandarkan pada Dinding, Wajib Tahu!

CakapCakap – Olahraga memiliki aneka jenis dan macam. Sehingga Cakap People dapat melakukan aneka gerakan baik yang ringan maupun intensitas tinggi. Salah satu gerakan olahraga yang terbilang simpel, mudah dilakukan namun bermanfaat ialah dengan mengangkat kaki kemudian menyandarkan ke dinding. Kegiatan tersebut bisa kamu lakukan dengan posisi berbaring.

Walau kedengarannya cukup sederhana, namun latihan yang dapat kamu lakukan selama 10 hingga 15 menit ini punya manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Ingin tahu apa saja manfaat yang bisa diperoleh dengan melakukan gerakan berikut? Simak daftarnya di bawah ini yuk!

1. Menjadikan sistem saraf lebih tenang

Ingin jadi lebih rileks? Maka kamu bisa mencoba postur yang satu ini. Apabila kamu memadukan posisi tersebut dengan pengaturan pernapasan teratur dan dalam waktu lama maka bisa berdampak untuk menenangkan sistem saraf. Tak hanya itu, tubuh juga akan lebih efektif demi melancarkan proses pencernaan dari makanan yang kamu santap. Jika gerakan ini dilakukan secara rutin maka bisa menjadikan tubuh lebih sehat dan pikiran pun jadi tenang.

2. Bantu kurangi edema di area kaki

Pernah mendengar apa itu edema? Ia merupakan suatu kondisi di mana ada anggota tubuh yang mengalami pembengkakan dipicu oleh penimbunan cairan pada jaringan bagian dalam. Nah, ketika kamu membuat kaki dalam posisi melawan gravitasi, maka dapat membantu untuk mengurangi penimbunan cairan yang ada di area kaki. Umumnya usai menghabiskan waktu selama beberapa jam untuk berdiri, kita perlu melakukan gerakan tersebut guna meredakan edema.

3. Menjaga tekanan darah

Ketika cairan mulai terurai, maka tekanan darah juga akan jadi lebih stabil. Bahkan sistem pencernaan bisa membaik. Kamu dapat melakukan gerakan ini dengan posisi yang nyaman. Cobalah untuk berbaring pada tempat datar, kemudian sandarkan kaki pada dinding dan atur pernapasan.

Nah, itu dia beberapa manfaat yang bisa Cakap People dapatkan dengan melakukan gerakan sederhana. Selain itu, gerakan ini juga bisa membuat otot kaki yang lelah jadi lebih tenang. Jika kamu mengalami nyeri otot di kaki lantaran terlalu banyak jalan, maka mengangkat kaki dan menyandarkan pada dinding bisa membantu meredakan rasa nyeri. Jadi tak ada salahnya melakukan gerakan ini secara rutin.