Begini Trik Menjaga Berat Badan Selama Liburan yang Harus Diketahui

Tak usah takut lagi lonjakan berat badan saat liburan karena ada tipsnya

by Yanita Nurhasanah December 22, 2019, 6:24 am 12.1k Views

CakapCakap – Liburan datang, awas berat badan naik Cakap People! Ada banyak keseruan di saat liburan yang membuat kita kadang melupakan diet sendiri. Akibatnya, berat badan tubuh cenderung naik dan akan susah bagimu untuk membuatnya kembali ideal.

Meski demikian, kamu tak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat berat badan selama liburan tidak mengalami kenaikan.

Konsumsi banyak air putih

*Ilustrasi makan bersama teman saat liburan via republica.com*

Jangan lupa untuk memperbanyak air putih. Dengan mengonsumsi air putih, tubuh akan selalu terhidrasi. Konsumsi air putih secara cukup juga bisa membuat nafsu makan menjadi lebih terkontrol, dengan demikian, berat badan juga akan lebih terjaga. Penting juga bagimu, untuk selalu siap sedia air putih selama bepergian.

Makan dengan porsi yang kecil

Tips yang selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan dengan porsi yang kecil. Cara yang satu ini bisa kamu lakukan selama liburan, terutama agar berat badan tak naik. Dengan porsi yang kecil, maka makanan yang masuk ke dalam tubuh juga akan lebih terjaga serta tidak berlebihan. Dengan demikian. Berat badan juga bisa lebih ideal.

Selalu aktif

*Ilustrasi menimbang berat badan via freep.com*

Jangan karena liburan terus kamu malas-malasan ya. Kamu bisa meluangkan waktu setidaknya setengah jam untuk melakukan olahraga. Meski hanya memakan waktu yang sebentar, namun olahraga rutin yang kamu lakukan akan tetap menampakkan dampaknya. Bukan hanya itu, kamu juga bisa mengikuti kelas di pusat kebugaran favorit di kotamu.

Hati-hati dalam memilih makanan

Kamu juga sebaiknya hati-hati dalam memilih makanan. Jangan sampai kamu makan secara sembarangan apalagi memperbanyak makan di malam hari sebelum tidur. Untuk asupan yang baik, kamu bisa mengonsumsi jenis makanan yang kaya akan serat, protein serta kalsium.

Konsumsi buah

*Aneka buah dan sayur potong via merahputih.com*

Jangan lupa dengan konsumsi harian sehat berupa buah-buahan. Ada baiknya untuk mengonsumsi buah secara cukup untuk menghindari berat badan berlebih selama liburan. Kamu juga bisa pilih buah yang bisa bikin kenyang lho!

Liburan panjang kadang membuat lupa diri soal makanan. Sehingga tidak ada kontrol soal asupan makanan. Maka biasanya akan memunculkan lonjakan pada berat tubuh. Nah, berharap berat badan ideal selama liburan? Sebenarnya mungkin saja, asal Cakap People lakukan beberapa tips di atas ya.