Banyak Wanita Tak Dapat Manfaat Maksimal Saat Olahraga di Gym, Kenapa?

CakapCakap – Olahraga menjadi salah satu kegiatan penting dalam kehidupan manusia, untuk bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Makanya, banyak orang, termasuk juga mungkin Cakap People berusaha menyempatkan waktunya untuk berolahraga secara rutin. Salah satu yang sering dipilih adalah berlatih di gym, karena ketersediaan peralatan olahraga yang sangat lengkap. Namun sayang, banyak wanita yang berolahraga di gym ternyata tidak mendapat manfaat yang maksimal.

Menurut Shona Vertue, mantan pelatih pribadi David Beckham, ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan wanita, sehingga tak mendapat manfaat maksimal dari latihan kebugaran selama di gym, seperti dimuat laman WomanTalk.com. Salah satunya, sedikit wanita yang mau rutin berlatih beban berat. “Wanita sering berlatih beban di gym menggunakan beban pink yang mungil. Padahal, tasnya mungin lebih berat dari tas yang biasa dibawa pria,” ucap pelatih kebugaran asal Australia tersebut.

Para wanita juga biasanya lebih banyak menghabiskan waktu mencoba mengecilkan beberapa area, padahal itu tidak mungkin. “Saat berolahraga di gym, sebaiknya memikirkan kebugaran keseluruhan tubuh. Jika hanya punya waktu pendek, pilih satu set gerakan dilatih berulang kali untuk kebugaran keseluruhan tubuh seperti squats, lunges dan pushup,” tambah Shona. Selain itu, sering kali wanita mengikuti saran orang yang bukan ahli dalam berolahraga, misal dari media sosial. Hal ini yang bisa meningkatkan risiko cedera, dan bukan tak mungkin mempengaruhi postur tubuh secara estetika.

Tidak hanya itu saja, menurut laman Detik.com, ada pula beberapa kesalahan paling umum dalam fitnes di gym, yang justru malah akan membuat bertambah gemuk. Misalnya, olahraga di gym pada pagi hari tanpa sarapan. Kondisi ini akan membuat semakin lapar, sehingga tak bisa lagi mengontrol saat makan. Menghabiskan waktu lebih dari 2 jam di gym, hanya karena ingin berlatih semakin lama, namun malah akan membuat bosan. Padahal, bisa saja berolahraga sebentar, namun berkualitas.

Kemudian, ada pula orang yang hanya melakukan gerakan olahraga sama dalam periode tertentu, sehingga tubuh akan beradaptasi dengan gerakan tersebut dan latihan tidak lagi memberikan hasil maksimal. Cakap People pun perlu memperhatikan beberapa kesalahan ini selama latihan di gym.