in

3 Aktivitas Ini Bikin Kamu Cepat Tidur, Loh! Apa Saja Sih?

Mulai dari baca buku hingga dengerin musik instrumental, ini dia aktivitas yang bisa bikin kamu cepat ngantuk

CakapCakapCakap People, tidur merupakan salah satu runititas yang sebaiknya dicukupi sehari-hari. Dengan demikian, tubuh kamu juga akan lebih segar dan siap menghadapi aktivitas harian yang sudah menunggu di pagi hari. Sayangnya, tidak semua orang bisa mendapatkan tidur yang nyaman dan nyenyak di pagi hari.

Buat kamu yang merasa kesulitan tidur, kamu tidak perlu khawatir. Ada banyak aktivitas yang bisa membantu kamu untuk bisa mendapatkan tidur yang nyenyak di malam hari. Beberapa diantaranya antara lain sebagai berikut:

Mendengarkan Musik Instrumental

Gambar oleh William Iven dari Pixabay

Aktivitas yang pertama adalah dengan mendengarkan musik instrumental dengan irama yang pelan. Jadi buat kamu yang merasa sulit tidur di malam hari, barangkali cara ini bisa kamu coba.

Kamu bisa mengunduh dulu ragam musik instrumental berirama pelan melalui ponsel dan mendengarkannya saat dibutuhkan. Langkah yang satu ini cocok buat kamu yang memiliki kecemasan atau perasaan gelisah dan membutuhkan rasa tenang. Musik yang demikian membuatmu bisa lebih tenang dan rileks. Pada akhirnya, kamu juga akan mudah merasa mengantuk.

Membaca Buku

Gambar oleh Dariusz Sankowski dari Pixabay

Aktivitas yang selanjutnya adalah dengan membaca buku. Buku merupakan sumber ilmu sekaligus untuk hiburan. Bukan hanya itu, membaca buku juga termasuk ke dalam salah satu aktivitas yang bisa membuatmu cepat ngantuk, loh!

Nah, buat kamu yang merasa mudah ngantuk saat membaca buku, maka cara ini bisa kamu praktekkan saat hendak tidur. Membaca buku bisa membuat seseorang menjadi lebih tenang serta mencegah datangnya rasa cemas. Tidak hanya itu, membaca buku juga bisa membuat mata merasa lelah hingga membuatmu mengantuk.

Namun, ada baiknya untuk pilih-pilih jenis buku yang kamu baca. Karena jenis buku yang berat justru memicu otak untuk berpikir keras, berbeda dengan jenis buku yang ringan saja.

Mandi dengan Air Hangat

Gambar oleh Luis Wilker Perelo WilkerNet dari Pixabay

Tips yang selanjutnya adalah dengan mandi dengan air hangat. Cara yang satu ini bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks. Tidak hanya itu, namun kondisi tubuh yang terpapar air hangat lalu beralih ke dingin setelah selesai mandi akan membuatmu merasa lebih cepat mengantuk.

Jadi cara mana yang paling Cakap People, minati. Selain dengan cara diatas, kamu juga bisa coba dengan mengonsumsi susu hangat di malam hari.

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Loading…

0

Comments

0 comments

Duh, Pasukan Monyet Mencuri Sampel Darah Virus Corona di India

Lima Tenaga Medis di RSUD Daya Makassar Positif Terinfeksi Virus Corona