Waspada! Ternyata Hanya Segini Batas Konsumsi Gula per Hari

CakapCakap – Makanan dengan cita rasa manis merupakan kegemaran mayoritas orang. Sebab, rasanya akan berbeda bila mengonsumsi makanan yang hambar saja. Sekali pun itu sayur pasti di dalamnya juga akan dibubuhi oleh gula. Agar terdapat keseimbangan rasa yang tercipta. Namun, sebaiknya Cakap People mulai membatasi konsumsi gula.

Sebab, bukan rahasia lagi jika konsumsi gula yang berlebih dapat berbahaya bagi kesehatan. Sebenarnya kamu masih tetap diperbolehkan untuk menyantap makanan manis. Namun, awasi takarannya. Hal ini dikarenakan gula juga dibutuhkan oleh tubuh. Ada beberapa orang yang sering tampak lemas diakibatkan kurang gula. Tetapi ada juga jenis orang yang merasa jika ia telah menjalankan program gaya hidup sehat padahal sebaliknya. Kenapa bisa?

Hal tersebut dikarenakan terdapat jenis makanan dan minuman tertentu yang dianggap sehat oleh masyarakat, padahal di dalamnya ada kandungan gula dengan jumlah terbilang tinggi. Mungkin selama ini banyak orang yang tak tahu, apabila kebutuhan gula pada orang dewasa dari segala aspek baik makanan atau minuman hanya 50 gram saja tiap harinya. Sedangkan bagi anak-anak hanya sekitar 30 gram per harinya.

Contoh kasus misalnya, kamu menganggap jika makanan atau minuman yang kamu konsumsi itu sehat. Padahal kandungan gula di dalamnya terbilang tinggi. Bahkan mencapai lebih dari batas konsumsi gula harian. Tentu jika kebiasaan tersebut terus-menerus dilakukan dapat berbahaya bagi kesehatan. Beberapa makanan yang dinilai sehat padahal terdapat kandungan gula tinggi misalnya protein bar dengan 10 gram gula, susu almond 10 gram, yoghurt 20 gram, granola 20 gram serta puding 20 gram.

Jika makanan-makanan tersebut digabungkan dengan menu lain pastinya akan melebihi batas asupan gula per hari bukan? Bahkan meskipun kamu memasak sayur sehat sendiri, sebut saja capcay juga ada kandungan gula di dalamnya. Sehingga kamu harus cermat dalam memilih jenis makanan yang hendak dikonsumsi.

Sebenarnya Cakap People diperbolehkan untuk mengonsumsi jenis minuman dan makanan yang bercita rasa manis. Namun harus tetap ada patokannya, yakni berpegangan pada batas konsumsi gula harian sebesar 50 gram. Sebab gula juga diperlukan sebagai sumber energi. Konsumsi gula yang berlebih dapat menyebabkan masalah gigi berlubang, diabetes hingga obesitas.