Senam Pagi Bisa Jadi Tips Menjaga Semangat Sepanjang Hari

CakapCakap – Hari senin jadi seperti momok menyebalkan bagi kebanyakan orang. Cakap People pun mungkin juga merasakannya. Pasalnya, datangnya hari senin menjadi penanda bahwa waktu untuk bersantai telas selesai, dan rutinitas sehari-hari sudah harus dijalani lagi. Untuk menjalani lagi aktivitas harian, tentu saja membutuhkan semangat baru agar bisa menikmati semua kegiatan itu. Salah satu tips untuk menjaga semangat sepanjang hari adalah dengan melakukan senam pagi.

Menurut laman Health.Detik.com, aktivitas fisik pada pagi hari memang bisa jadi suntikan semangat untuk menjalani aktivitas harian di awal pekan. Pasalnya, aktivitas fisik seperti senam pagi tersebut akan membuat tubuh menjadi lebih bugar, di mana efeknya bisa membuka pikiran lebih cerah dan bersinar. Apalagi, senam pagi juga dilakukan dalam kondisi yang bahagia dan riang bersama dengan orang-orang terdekat, seperti keluarga dan teman-teman, akan bisa lagi menambah bersemangat.

World Health Organization (WHO) atau organisasi kesehatan dunia sendiri memang memberikan rekomendasi bagi setiap orang untuk melakukan aktivitas fisik selama sekitar 150 menit tiap pekan, atau kurang lebih 30 menit dalam sehari. Aktivitas fisik, terutama olahraga tersebut bisa dilakukan dengan intensitas ringan hingga sedang, namun secara rutin, yang dalam jangka panjang juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit, selain membuat pikiran menjadi lebih tenang dan gembira.

Dari laman Liputan6.com diketahui pula bahwa berolahraga di pagi hari memang menjadi salah satu kebiasaan mengawali pagi untuk bisa menjaga semangat sepanjang hari. Pilihan olahraga di pagi hari sendiri tidak perlu yang berat dan susah. Misalnya, dengan melakukan peregangan, yoga, atau lari kecil di halaman rumah pun bisa sudah bisa dilakukan sebagai pilihan aktivitas fisik untuk mengawali hari. Dengan menjalani olahraga seperti itu, juga bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah.

Selain itu, tidur yang cukup juga sangat penting dalam menjaga semangat sepanjang hari, sehingga kamu pun tidak merasa mengantuk ketika menjalani aktivitas harian. Tidak hanya itu saja, mandi pagi dan sarapan juga bisa membuat merasa lebih bersemangat. Nah, silahkan dicoba Cakap People!