Saat Dehidrasi, Hindari Lakukan 5 Hal Ini Biar Gak Makin Parah

Dehidrasi biasanya terjadi ketika seseorang tak memenuhi kebutuhan air dalam tubuh. Sehingga ketika merasakannya maka kamu akan langsung meneguk air putih sebanyak mungkin. Jika kamu terlalu sering merasakan dehidrasi, maka dampaknya tak akan baik bagi tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya kamu mencoba untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh dengan mengkonsumsi air putih paling sedikit 8 gelas per hari.

Kalau kamu sedang dalam kondisi dehidrasi atau kekurangan cairan, maka ada beberapa hal yang harus kamu hindari agar tak membuat dehidrasi menjadi lebih parah. Apa saja saja sih yang harus dihindari?

Tinggal di ruang full AC dalam waktu lama

Sebaiknya jika kamu dalam kondisi dehidrasi, hindari untuk duduk atau tinggal di ruangan yang ber-AC, sebab dapat membuat dehidrasi menjadi lebih parah. Suhu dingin dalam ruangan ber-AC akan mengikis tingkat kelembapan dalam tubuhmu, sehingga dapat memicu terjadinya dehidrasi atau memicunya menjadi lebih parah. Apabila kamu sedang dalam ruangan AC, maka cukupi kebutuhan air putihmu agar tidak kekurangan cairan.

Menyantap makanan pedas

Dehidrasi tak hanya dipicu lantaran kurang mengkonsumsi air putih, melainkan juga dapat timbul lantaran konsumsi makanan tertentu, seperti makanan dengan cita rasa yang pedas. Makanan tersebut tak hanya memicu mulas jika dikonsumsi berlebih, melainkan juga dapat meningkatkan suhu tubuh area dalam serta membuat cairan dalam tubuh hilang.

Minum alkohol

Jenis minuman yang satu ini memiliki sifat diuretik yang mana akan membuat cairan yang keluar dalam tubuh jadi jauh lebih banyak. Oleh karena itu, kamu harus menghindari konsumsi jenis minuman ini. Terlebih alkohol juga memiliki dampak yang cukup buruk bagi kesehatan.

Konsumsi kopi dan teh

Hindari mengkonsumsi minuman ini jika kamu sedang dalam kondisi dehidrasi. Pilihlah air putih saja untuk menuntaskan dahaga kamu. Karena minuman ini bisa membuat lebih buruk dehidrasi yang kamu alami.

Olahraga secara berlebih

Olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang sangat baik bagi tubuh. Tetapi kamu harus memiliki takaran yang pas untuk berolahraga. Sebab jika terlalu berlebihan olahraga dapat memicu dehidrasi dan memperburuk kondisi dehidrasi.