in ,

Punya Masalah Nyeri Pinggang? Coba Atasi dengan Olahraga Ini

CakapCakap – Nyeri menjadi salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami oleh orang-orang di seluruh dunia. Cakap People pun mungkin juga pernah merasakannya, mulai dari nyeri kepala hingga nyeri pinggang. Nyeri pinggang memang menjadi keluhan banyak orang, setelah nyeri kepala. Pada kasus nyeri pinggang yang berat, maka penderitanya bisa mengalami gangguan dalam beraktivitas, bahkan hingga depresi. Nah, untuk mengatasinya, kamu dapat melakukan beberapa jenis olahraga.

Nyeri pinggang memang menjadi keluhan banyak orang, setelah nyeri kepala. Via hellosehat.com

Menurut Dr dr Wawan Mulyawan SpBS(K) SpKP dari Brain & Spine Bunda Neuro Center, Jakarta yang dimuat di laman Suara.com, olahraga yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri pinggang adalah berenang dan jalan cepat. “Berenangnya tapi bukan gaya punggung ya. Gaya katak atau gaya bebas boleh. Ini bagus untuk mengurangi nyeri pinggang karena pada waktu berenang gaya yang mengenai tubuh kita 10 persen lebih rendah. Jadi tidak membebani saraf di pinggang,” ungkap dr Wawan pula.

Sedangkan untuk jalan cepat, dia sendiri lebih menyarankan untuk orang dengan berat badan yang tidak berlebih. Pasalnya pada saat berjalan, tubuh akan ada dalam kondisi berdiri yang tidak terlalu membebani saraf di pinggang dibandingkan saat duduk. “Berdiri atau duduk condong ke depan itu memberikan beban berat pada tulang belakang. Hal ini yang memicu nyeri. Jadi kalau sudah duduk terlalu lama, istirahatlah dengan mengubah posisi duduk seperti berdiri, jalan cepat,” tambahnya.

Jalan cepat bisa menjadi pilihan olahraga untuk mengurangi masalah nyeri pinggang. Via hellosehat.com

Sementara itu, menurut laman HelloSehat.com, latihan yoga juga bisa menjadi pilihan sebagai obat untuk nyeri pinggang berkepanjangan. Ada beberapa pose dalam latihan yoga yang biasanya selalu manjur untuk mengurangi masalah nyeri pinggang. Pertama, bisa dimulai dari Cat Cow Pose dengan gerakan melengkungkan punggung ke bawah dan ke atas. Kemudian, pose Standing Forward Fold (Uttanasana) yang akan membantu untuk memanjangkan semua otot pada tulang punggung kamu.

Lalu, pose Eagle Post (Garudasana), yang termasuk pose advanced karena butuh keseimbangan dan kekuatan. Selain itu, juga bisa mencoba pose Supine Spinal Twist (Supta Jathara Parivartanasana), di mana melakukan pose dengan gerakan memutar tubuh bagian atas. Silahkan dicoba Cakap People!

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Loading…

0

Comments

0 comments

3 Manfaat Renang Gaya Katak yang Jarang Disadari Orang!

Hati-Hati! Gejala Ini Jadi Pertanda Kamu Sudah Olahraga Berlebihan