Sering Menatap Layar Ponsel Tapi Mata Tak Sakit, Ketahui Ini Solusinya

Aktifitas menggunakan smartphone saat ini jadi kegiatan yang sulit dihindari. Mulai dari membalas chat, melihat foto, menonton film,  hingga membaca e-book bisa dilakukan dalam satu gawai. Alhasil yang terjadi adalah mata yang tampak lelah dan lama kelamaan menimbulkan kerusakan parah. Tentu kamu nggak mau dong mata rusak tapi nggak bisa juga meninggalkan kegiatan bersmartphone ria setiap harinya. Nah, berikut ini ada 4 tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga mata kamu tetap aman meski berlama-lama menatap layar smartphone.

1. Waktu istirahat

Ada trik sederhana dari para pakar kesehatan untuk menjaga mata dari kelelahan saat berinteraksi dengan smartphone. Kamu bisa menerapkan metode 20-20-20, yaitu mengistirahatkan mata selama 20 detik setelah menatap ke layar smartphone selama 20 menit. Kamu juga bisa mengalihkan pandangan ke benda-benda yang berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter dari tempat kamu berada.

2. Atur kecerahan layar

Kadar kecerahan layar sangat mempengaruhi otot mata untuk menerima cahaya yang masuk. Tentu dengan mengatur kecerahan layar dengan tepat, maka kamu nggak akan terlalu kelelahan dalam memandang layar smartphone terlalu lama. Usahakan nggak ada cahaya dari sumber lain yang terpantul ke layar smartphone dan pastikan cahaya ruang yang cukup saat kamu bermain smartphone di tempat yang gelap.

3. Perhatikan ukuran teks

Kalo kamu sedang membaca e-book atau tulisan di dalam smartphone, usahakan perbesar ukuran font agar mata nggak terlalu lelah dalam memfokuskan tulisan. Tulisan yang lebih mudah dibaca pastinya mengurangi beban mata saat berinteraksi dengan layar smartphone.

4. Posisi layar

Perhatikan jarak mata ke layar lebih kurang 6 inchi biar nggak terlalu menyilaukan mata. Jarak ini akan membuat fokus mata menjadi lebih ringan dibandingkan kamu melihat layar terlalu dekat.