Ladies, Ini 4 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Risiko Kanker Payudara

Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang sehat dan bugar. Namun untuk mencapai itu semua diperlukan kerja keras dan usaha yang maksimal. Dewasa ini semakin banyak jenis penyakit yang muncul, salah satunya adalah penyakit kanker. Penyakit tersebut masih belum memiliki obat yang ampuh, hanya saja dapat dicegah dan diobati dengan berbagai penanganan.

Salah satu jenis kanker yang mengancam para wanita ialah kanker payudara. Ternyata kanker payudara dapat disebabkan oleh obesitas atau kelebihan berat badan. Sehingga menjaga berat badan agar lebih ideal merupakan suatu keharusan agar tak terjangkit penyakit tersebut. Kamu juga dapat mencoba mengkonsumsi beberapa jenis makanan tertentu yang mampu menurunkan risiko terjangkit kanker payudara. Apa saja jenis makanan tersebut? Cek ya di sini!

Sayur dan Buah

Tentu bukan rahasia lagi jika mengkonsumsi sayur dan buah-buahan akan berdampak baik bagi kesehatan kita. Cukup banyak penelitian yang menunjukkan jika diet dengan tumbuhan banyak dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara. Hal tersebut didasari oleh semakin banyak kandungan antioksidan yang hadir pada menu diet, maka akan semakin rendah pula risiko kanker payudara. Hal tersebut dimuat dalam sebuah studi di tahun 2015 silam.

Selain itu, sayur dan buah memiliki serat yang dapat menurunkan risiko penyakit. Aneka sayur yang dapat dikonsumsi adalah brokoli, kembang kol, kubis, leek, jamur dari Asia, bawang bombay hingga bawang putih. Sementara untuk buah-buahan yang paling baik adalah yang rendah gula, misalnya saja aneka beri.

Ikan

Jenis ikan seperti salmon, makarel hingga sarden merupakan menu yang baik untuk digunakan sebagai menu diet. Sebab tiga jenis ikan tersebut merupakan sumber omega- 3 yang sangat baik. Mengapa omega-3? Karena kandungan tersebut mampu meminimalisir inflamasi pada tubuh. Selain itu, kamu juga dapat mengkonsumsi makanan jenis biji-bijian hingga walnut.

Minyak Zaitun

Menurut sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2015 lalu, konsumsi 4 sendok makan minyak zaitun extra virgin olive oil dengan ditambahkan pada makanan yang dipenuhi oleh sayur serta buah dapat menurunkan risiko terjadinya kanker payudara sampai 68%. Hal tersebut karena terdapat lemak sehat dalam minyak zaitun yang memiliki manfata untuk mengurangi risiko terjangkitnya kanker payudara. Selain itu, minyak zaitun memang baik bagi kesehatan.

Kedelai

Mungkin makanan ini sering dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker. Memang di dalam kedelai terdapat senyawa yang hampir serupa dengan estrogen dan senyawa itu sering dihubungkan dengan beberapa jenis kanker. Tetapi tak semua makanan berbahan kedelai akan menyebabkan kanker payudara. Sebaiknya kamu mengkonsumsi kedelai utuh serta organik, seperti kacang kedelai, tempe serta tahu. Sebab kamu tak akan pernah tahu bagaimana proses dibentuknya makanan tersebut.