Jarang Makan Sayur? Hal Ini yang Akan Kamu Rasakan!

CakapCakap – Sayur adalah salah satu makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Sebab jenis makanan ini menyimpan aneka nutrisi yang penting bagi tubuh. Sebagai generasi zaman milennial banyak sekali generasi muda yang memilih menyantap olahan makanan cepat saji. Sehingga secara tak langsung kian menjauhkan diri dari konsumsi sayur. Apa Cakap People salah satunya?

Jika demikian, maka mulailah untuk menghalau kebiasaan tak makan sayur tersebut. Sebab kamu akan mengalami dampak negatif jika tak mau mengonsumsi sayur. Kira-kira apa saja dampak negatif tak mau makan sayur? Berikut daftarnya!

1. Berat badan bertambah

Apabila kamu terlalu banyak makan sayur, maka perut bisa kenyang lebih lama. Hal ini lantaran adanya kandungan serat yang berlimpah dalam sayur. Bahkan sayur juga punya kandungan kalori yang jauh lebih rendah apabila dibandingkan dengan daging serta jenis makanan lain. Jika kamu jarang mengonsumsi sayur namun lebih rutin makan daging maka akan ada potensi lonjakan berat badan. Sebab kamu akan cenderung gampang lapar ketika tidak makan sayur. Sehingga kamu pun akan jadi kalap mata dan cenderung menyantap apa saja yang ada di depan mata. Alhasil makanan yang masuk dalam tubuh akan lebih banyak jumlahnya dan menimbulkan lemak menumpuk.

2. Tubuh kekurangan vitamin & mineral

Siapa yang sudah menyadari dampak negatif yang satu ini? Umumnya di dalam sayur memang ditemukan kandungan mineral serta vitamin. Sehingga dengan mengonsumsi sayur maka kamu bisa mendapatkan asupan nutrisi yang cukup bagi tubuh. Meskipun mineral serta vitamin hanya diperlukan sedikit saja, tetapi kekurangan kandungan tersebut juga dapat berakibat buruk. Misalnya saja kamu kekurangan zat besi, maka bisa berpotensi untuk mengalami anemia.

3. Mengalami masalah pencernaan

Umumnya jika seseorang tak rutin makan sayur, maka ia bisa mengalami masalah pencernaan, seperti sulit buang air besar. Sayur menyimpan aneka kandungan yang baik, salah satunya ialah serat. Kandungan serat inilah yang bisa menjadikan proses buang air besar lebih lancar, sehingga organ pencernaan dapat jadi lebih sehat. Apabila kamu tak rutin buang air besar, maka kotoran akan mengendap dalam usus terlalu lama. Alhasil kurang memakan sayur bisa berujung pada gangguan pencernaan, seperti radang di kantong divertikula usus besar hingga wasir.

Itu dia beberapa dampak negatif yang mungkin akan menimpa kamu jika tidak mengonsumsi sayur. Dibanding harus menanggung seluruh risiko tersebut, maka akan lebih baik jika kini Cakap People mulai membenahi pola makan. Latihlah diri untuk mengonsumsi sayur sedikit demi sedikit. Lama-lama kamu pun akan terbiasa untuk mengonsumsi sayur. Semoga bermanfaat ya!